中級ワークアウト

Leg Day

中級 Duration 29 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

追加者 Laura Gonzales

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

1 分 25 秒

1 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Squats

ウェイト: 重い

Dumbbell Squats

1 分 25 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分

❤️ 軽い（ゾーン1）

1 分

1 分

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Squats

ウェイト: 適度

Dumbbell Squats

1 分 15 秒

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 分

1 分

Dumbbell Lunges

ウェイト: 重い

Dumbbell Lunges

1 分 10 秒

セット4: 1ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

1 分 45 秒

1 分

1 分

セット5: 1ラウンド

Dumbbell Side Lunge and Touch

ウェイト: 適度

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分 40 秒

1 分

1 分 45 秒

1 分

セット6: 1ラウンド

1 分 45 秒

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 分

1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分

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