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中級ワークアウト

Chest & Back

中級   17 分

ターゲットエリア: Back

器具: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Lucas Martinez
 		    追加者 Lucas Martinez
Chest & Back
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト プルアップバーのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

セット1: 1ラウンド
Chin Ups
Chin Ups
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Chin Ups
Chin Ups
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Chin Ups
Chin Ups
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 回数
Rest
Rest
15 秒
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 回数
Rest
Rest
15 秒
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 回数
Rest
Rest
1 分
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
15 回数
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Right Arm Rows
15 回数
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Right Arm Rows
15 回数
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
15 回数
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Right Arm Rows
15 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Fly
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Fly
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Fly
12 回数

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