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説明

3 times a week - 9/7/8-ratio.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Leg Raises/Flutter Kicks/Bicycle Legs
9 回数
15 秒
10 秒
Saro-Exercise
9 回数
20 秒
Sprinters
9 回数
Kettlebell Thrusters Left
9 回数
Kettlebell Thrusters Right
9 回数
15 秒
Kettlebell Farmer's Walk Left
54 秒
Kettlebell Farmer's Walk Right
54 秒
10 秒
Kettlebell Overhead Farmer's Walk
45 秒
10 秒
1 Pull-up (negative)
1 Pull-up (negative)
27 秒
30 秒
30 秒


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