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セット1: 1ラウンド
40 秒
30 秒
Single Leg Stretch
40 秒
Double Straight Leg
40 秒
15 秒
40 秒
Left Laying Side Kicks
20 秒
Left Laying Side Kicks
20 秒
Left Laying Side Bicycle
20 秒
Left laying side leg raise
20 秒
Right laying side kicks
20 秒
Right laying side bicycle
20 秒
Right Laying Side Leg Raise
20 秒
Right Laying Side Scissors
20 秒
The Seal
30 秒


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