激しいワークアウト

Friday

激しい Duration 22 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells, Exercise Mat

パーソナルトレーナーによって追加されました Nikki Lafever

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 分

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 分

セット2: 2ラウンド

1 分

Dumbbell Single Leg Seesaws R

Dumbbell Single Leg Seesaws R

1 分

Dumbbell Single Leg Seesaws L

Dumbbell Single Leg Seesaws L

1 分

Alternating Bent Over Rows

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1 分

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 分

Circular Crunches

Circular Crunches

1 分

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分

1 分

1 分

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 分

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