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中級ワークアウト

Abdo Inter

中級   20 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Viviane Cummins
 		    追加者 Viviane Cummins
Abdo Inter
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
25 回数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 回数
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 回数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Leg Raises
Leg Raises
25 回数
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 回数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 回数

セット2: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
25 回数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 回数
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 回数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Leg Raises
Leg Raises
25 回数
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 回数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 回数

セット3: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
25 回数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 回数
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 回数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Leg Raises
Leg Raises
25 回数
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 回数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 回数

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