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激しいワークアウト

Push-up

激しい   34 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms, Core

器具: Wall

Push-up
タグ
自重トレーニング 肩のワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

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