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激しいワークアウト

Additional

激しい   37 分

ターゲットエリア: Core

器具: Barbell, Box or Step

Rashad Heagle
 		    追加者 Rashad Heagle
Additional
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト バーベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Russian Twists
Russian Twists
2 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分

セット2: 1ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 回数
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 回数
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
30 回数

セット3: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 回数
Donkey Whips
Donkey Whips
20 回数
Glute Circles
Glute Circles
20 回数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 回数
Glutes 100
Glutes 100
20 回数

セット4: 1ラウンド
Horse Stance
Horse Stance
2 分
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 回数
Bench Barbell Calf Raises
100 回数

セット5: 1ラウンド
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 分
Upward Plank
Upward Plank
1 分

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