Hill Kill

This will challenge your legs and endurance. Just need the outdoors on a steep terrain.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

Traveling Butt Kicks

30 秒

Down Hill

10 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Side Lunge Shuffle Hops

30 秒

Down Hill

10 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Traveling High Knees

30 秒

Down Hill

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Traveling Butt Kicks

45 秒

Down Hill

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Side Lunge Shuffle Hops

45 秒

Down Hill

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Traveling High Knees

45 秒

Down Hill

10 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

30 秒

Full Intensity Sprint

30 秒

Down Hill

15 秒

セット3: 3ラウンド

Traveling Ice Skaters Up

45 秒

Prisoner Squats Down

1 分

Rest

10 秒

セット4: 3ラウンド

Traveling Squat Hops

45 秒

Down Hill

15 秒

Dragon Squats

1 分

Down Hill

15 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

30 秒

Full Intensity Sprint

30 秒

Rest

1 分

Full Intensity Sprint

25 秒

セット6: 3ラウンド

Duck Walk Up And Down

1 分

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HITT

12 分 30 秒, 中級

Hit It

24 分, 激しい

HIIT-Lower

17 分, 激しい

HITT

20 分, 中級

HIIT Ki Time

15 分, 激しい

Hiit

8 分, 中級