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セット1: 1ラウンド
10 分
2 分

セット2: 1ラウンド

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
30 秒
50 回数
30 秒
10 回数
30 秒
1 分
1 分
5 分


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