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激しいワークアウト

Lower Ab

激しい   33 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Exercise Mat

Leizl A
 		    追加者 Leizl A
Lower Ab
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Rest
Rest
1 分 30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Rest
Rest
1 分 30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Rest
Rest
1 分 30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分
Rest
Rest
30 秒

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Legs

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