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初心者向けワークアウト

Stephons

初心者   8 分

ターゲットエリア: Arms, Core, Back

器具: Dumbbell

Stephon Wheaten
 		    追加者 Stephon Wheaten
Stephons
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Helps with almost all arm muscles

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Supermans
Supermans
45 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
2 分
Plank
Plank
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分

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