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激しいワークアウト

20 Min

激しい   20 分

ターゲットエリア: Legs

My Abs
 		    追加者 My Abs
20 Min
タグ
脚のワークアウト
説明

4 x (8 x ( 20 sec hard + 10 sec rest) + 1 min rest )

Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
❤️ 最大（ゾーン5）
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-up Knee Tucks
❤️ 最大（ゾーン5）
Push-up Knee Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
❤️ 最大（ゾーン5）
Ice Skaters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
❤️ 最大（ゾーン5）
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Explosive Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Explosive Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 最大（ゾーン5）
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
High Knees
❤️ 最大（ゾーン5）
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-up Knee Tucks
❤️ 最大（ゾーン5）
Push-up Knee Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
❤️ 最大（ゾーン5）
Ice Skaters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
❤️ 最大（ゾーン5）
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Explosive Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Explosive Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 最大（ゾーン5）
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
High Knees
❤️ 最大（ゾーン5）
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-up Knee Tucks
❤️ 最大（ゾーン5）
Push-up Knee Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
❤️ 最大（ゾーン5）
Ice Skaters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
❤️ 最大（ゾーン5）
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Explosive Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Explosive Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 最大（ゾーン5）
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
High Knees
❤️ 最大（ゾーン5）
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-up Knee Tucks
❤️ 最大（ゾーン5）
Push-up Knee Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
❤️ 最大（ゾーン5）
Ice Skaters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
❤️ 最大（ゾーン5）
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Explosive Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Explosive Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 最大（ゾーン5）
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Rest
Rest
1 分

Workout Discussion

02 Sep
bout to do it!

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