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中級ワークアウト

Upper Body

中級   33 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Bench

Katie Alexander
 		    追加者 Katie Alexander
Upper Body
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
1 分
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
1 分
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
1 分
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 秒
Rest
Rest
1 分

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