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初心者向けワークアウト

BBG Abs

初心者   12 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Emma Anderson
 		    追加者 Emma Anderson
BBG Abs
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 回数
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 回数
Leg Raises
Leg Raises
20 回数

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 回数
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
15 回数
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 回数

セット3: 1ラウンド
U Crunches
U Crunches
15 回数
Jack Knife
Jack Knife
15 回数
Sit-Ups
Sit-Ups
15 回数
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 回数

セット4: 1ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 回数
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
12 回数
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 回数
Weighted Russian Twists
20 回数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分 30 秒

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