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Exercises

セット1: 1ラウンド
T-BAR ROW
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
T-BAR ROW
12 回数
ウェイト: 重い
12 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
T-BAR ROW
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
T-BAR ROW
10 回数
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
T-BAR ROW
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
T-BAR ROW
8 回数
ウェイト: 重い
8 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
T-BAR ROW
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
T-BAR ROW
8 回数
ウェイト: 重い
8 回数
1 分

セット5: 1ラウンド
T-BAR ROW
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
T-BAR ROW
10 回数
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット6: 1ラウンド
T-BAR ROW
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
T-BAR ROW
12 回数
ウェイト: 重い
12 回数
1 分

セット7: 1ラウンド
Dumbbel Row
ウェイト: 重い
Dumbbel Row
10 回数
Dumbbell Row Pause
ウェイト: 適度
Dumbbell Row Pause
5 回数
1 分

セット8: 1ラウンド
Dumbbel Row
ウェイト: 重い
Dumbbel Row
8 回数
Dumbbell Row Pause
ウェイト: 適度
Dumbbell Row Pause
5 回数
1 分

セット9: 1ラウンド
Dumbbel Row
ウェイト: 重い
Dumbbel Row
6 回数
Dumbbell Row Pause
ウェイト: 適度
Dumbbell Row Pause
6 回数
1 分

セット10: 1ラウンド
Barbell Row
ウェイト: 重い
Barbell Row
10 回数
Barbell Row Supinated
ウェイト: 重い
Barbell Row Supinated
10 回数
1 分 15 秒

セット11: 1ラウンド
Barbell Row
ウェイト: 重い
Barbell Row
10 回数
Barbell Row Supinated
ウェイト: 重い
Barbell Row Supinated
10 回数
1 分 15 秒

セット12: 1ラウンド
Barbell Row
ウェイト: 重い
Barbell Row
10 回数
Barbell Row Supinated
ウェイト: 重い
Barbell Row Supinated
10 回数
1 分 15 秒

セット13: 1ラウンド
Barbell Row
ウェイト: 重い
Barbell Row
10 回数
Barbell Row Supinated
ウェイト: 重い
Barbell Row Supinated
10 回数
1 分 15 秒

セット14: 1ラウンド
Cable Machine Row
ウェイト: 重い
Cable Machine Row
6 回数
Cable Machine Row Pause
ウェイト: 重い
Cable Machine Row Pause
6 回数
1 分

セット15: 1ラウンド
Cable Machine Row
ウェイト: 重い
Cable Machine Row
6 回数
Cable Machine Row Pause
ウェイト: 重い
Cable Machine Row Pause
6 回数
1 分

セット16: 1ラウンド
Cable Machine Row
ウェイト: 重い
Cable Machine Row
6 回数
Cable Machine Row Pause
ウェイト: 重い
Cable Machine Row Pause
6 回数
1 分

セット17: 1ラウンド
Cable Machine Row
ウェイト: 重い
Cable Machine Row
6 回数
Cable Machine Row Pause
ウェイト: 重い
Cable Machine Row Pause
6 回数
1 分


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Arms   Dumbbell

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