初心者向けワークアウト

Legs/Abs

初心者 Duration 22 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

追加者 Justin Hartley

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトバーベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトダンベルのワークアウトカーディオマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

30 秒

20 秒

Bench Barbell Calf Raises

30 秒

15 秒

Leg extensions

30 秒

1 分

セット2: 2ラウンド

30 秒

20 秒

30 秒

15 秒

30 秒

30 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

30 秒

45 秒

セット3: 1ラウンド

2 分 30 秒

Hamstring Stretches

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30 秒

Hamstring Stretches

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30 秒

Seated Leg Stretch

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30 秒

30 秒

30 秒

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