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#4 Exuse: I don't have time. 1 hour is 4 % of your day and you got the nerve to continue as a couch potatoe? You brush your teeth daily so when will you take care of your body? Check this insane Cyclone sesh and let the fat cry. Treat 2 exercises as one and combine them e.g. perform 1 set Lunge Twister & 1 set 180 Surfer Burpee and repeat until 2 min. are up. Burn baby, burn ;)


Exercises

セット1: 1ラウンド
2 Air Slams
❤️ 最大(ゾーン5)
2 Air Slams
1 分
2 Touchdown Jacks
❤️ 最大(ゾーン5)
2 Touchdown Jacks
1 分
2 Walking Inchworms
❤️ 最大(ゾーン5)
2 Walking Inchworms
1 分
2 Pop Squats
❤️ 最大(ゾーン5)
2 Pop Squats
1 分

セット2: 2ラウンド
1 Lunge Twister
❤️ 最大(ゾーン5)
1 Lunge Twister
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分
1 Heisman Shuffle
❤️ 最大(ゾーン5)
1 Heisman Shuffle
1 分
2 Modify Push-Ups
2 Modify Push-Ups
1 分

セット3: 2ラウンド
2 Prisoner Squats
2 Prisoner Squats
1 分
1 Burpee
❤️ 最大(ゾーン5)
1 Burpee
1 分
4 High Knees
❤️ 最大(ゾーン5)
4 High Knees
1 分
1 Rotating Elbow Plank
1 Rotating Elbow Plank
1 分

セット4: 1ラウンド
4 Mountain Climbers
❤️ 最大(ゾーン5)
4 Mountain Climbers
1 分
4 Scissor Switch
❤️ 最大(ゾーン5)
4 Scissor Switch
1 分
4 Switch Kicks
4 Switch Kicks
1 分
1 Low Plank Leg Lift
1 Low Plank Leg Lift
1 分

セット5: 1ラウンド
Low Plank Jacks
Low Plank Jacks
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分

セット6: 1ラウンド
1 Burpee
❤️ 最大(ゾーン5)
1 Burpee
1 分
2 Dolphin Push-Ups
2 Dolphin Push-Ups
1 分
2 Air Squats
❤️ 最大(ゾーン5)
2 Air Squats
1 分
1 Plank Leg Lifts
1 Plank Leg Lifts
1 分

セット7: 1ラウンド
4 Traveling Squat Hops
❤️ 最大(ゾーン5)
4 Traveling Squat Hops
1 分
4 Squat Pulses
4 Squat Pulses
1 分
4 Air Squats
❤️ 最大(ゾーン5)
4 Air Squats
1 分

セット8: 1ラウンド
2 Lateral Crawls
❤️ 最大(ゾーン5)
2 Lateral Crawls
1 分
1 Oblique Coss Tap
❤️ 最大(ゾーン5)
1 Oblique Coss Tap
1 分
1 Reverse Plank Knee Up
1 Reverse Plank Knee Up
1 分

セット9: 1ラウンド
1 Modify Push-Ups
1 Modify Push-Ups
1 分
1 Modify Clap Push-Up
1 Modify Clap Push-Up
1 分
8 Explosive Mountain Climbers
❤️ 最大(ゾーン5)
8 Explosive Mountain Climbers
1 分
8 Bicycle in Bridge
8 Bicycle in Bridge
1 分

セット10: 1ラウンド


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