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中級ワークアウト

Ab Ripper

中級   10 分

ターゲットエリア: Core

器具: Exercise Mat, Dumbbells

Madison Melin
 		    追加者 Madison Melin
Ab Ripper
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分 30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分

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