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説明

High interval workout with short breaks. Slow down if you need to but you don't stop until your break.


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分

セット3: 1ラウンド

セット4: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
ウェイト: 適度
15 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
25 秒
ウェイト: 適度
15 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
25 秒
ウェイト: 適度
15 秒
10 秒
1 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
25 秒
ウェイト: 適度
25 秒
ウェイト: 適度
25 秒
30 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
30 秒


セット8: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分

セット9: 1ラウンド

セット10: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
30 秒

セット11: 1ラウンド

セット12: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
3 分


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