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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
45 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
45 秒

セット3: 1ラウンド
30 秒
30 秒
30 秒
45 秒

セット4: 1ラウンド
30 秒
30 秒
30 秒
45 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
1 分

セット6: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット7: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
8 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
1 分


Workout Discussion

22 Sep
so... i haven't yet the enough time to do it. and the mental arrangement first of all. 😞😞
20 Sep
did you like it?
12 Sep
inspiring... 😌😌

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