中級ワークアウト

Sunday

中級 Duration 48 分

ターゲットエリア: Glutes, Core, Arms

器具: Dumbbell, Barbell

追加者 Annie G.

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Squat overhead press

1 分

Lunge hammer curls

2 分

Lateral Lunge and Shoulder Raise

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2 分

Cross lunge bicep curl

2 分

Tricep Kickbacks

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1 分

Tricep Extensions

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1 分

セット2: 1ラウンド

5 分

セット3: 2ラウンド

Alternating Side Planks

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1 分

Plank with Toe Taps

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1 分

Bicycle Crunches

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1 分

セット4: 2ラウンド

Barbell Glute Bridge

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2 分

Glute Kickbacks

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2 分

Good Morning Sunshines

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1 分

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Polar Verity Sense HR Armband

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