激しいワークアウト

Tuesday

激しい Duration 1 時間 7 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Bench, Box or Step

追加者 Annie G.

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

Alternating Bent Over Rows

ウェイト: 重い

Alternating Bent Over Rows

1 分

Bench Dumbbell Fly

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1 分

Bent Over Tricep Kick Backs

1 分

Cross Body Hammer Curl

1 分

Dumbbell Deadlift

1 分

Dumbbell Front Raises

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1 分

Dumbbell Renegade Rows

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1 分

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 分

Dumbbell Single Leg Curl to Press

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1 分

1 分

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 分

Dumbbell Sumo Squats

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1 分

Horizontal Goblet Squats

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1 分

Lateral Lunge with Tricep Extension

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1 分

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 分

Lunge to Shoulder Press

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1 分

セット2: 1ラウンド

3 分

セット3: 2ラウンド

Bicycle Crunches

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1 分

1 分

1 分

1 分

Full Plank with Leg Lifts

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1 分

Left Oblique V-Ups

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1 分

Pilates Scissors

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1 分

Reverse Crunches

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1 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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