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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
Reverse Lunge Hip Stretch
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Power Skips For Height
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Power Skips For Distance
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Karaoke With Drive Step-over
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Backward Run
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
A, B Skips
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Straight-leg Runs
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Single-leg Bounds
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Striders
20 回数

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
Hip Rotations
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Wall Swings (Lateral)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Wall Swings (Saggital)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Glute Hip Bridges
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Cook Hip Lifts
8 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Seated Arm Mechanics
20 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1-2 Strike (High Knees)
8 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
High Knees
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
Starts
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Sled Pushups
20 回数

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
Run Up Stairs, Run Down, 10 PU
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Run Up Stairs, Run Down, 10 PU
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Run Up Stairs, Run Down, 8 Squat Jumps
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Run Up Stairs, Come Down, 8 Squat Jumps
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Burpees
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Burpees
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Split Squat Jumps Each Leg
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Split Squat Jumps Each Leg
20 回数



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