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中級ワークアウト

Upper Body

中級   18 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest, Arms

器具: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Lauren Hazell
 		    追加者 Lauren Hazell
Upper Body
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
6 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
6 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
6 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
6 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 回数
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
6 回数
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
6 回数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
6 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
失敗までの回数

セット2: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 回数
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
8 回数
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
失敗までの回数
Rest
Rest
25 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
失敗までの回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 回数
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
失敗までの回数

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