Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Bench Press 3

激しい   28 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Barbell, Bench

Toby Moore
 		    追加者 Toby Moore
Bench Press 3
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分

セット2: 1ラウンド
Jog on the Spot
❤️ 激しい（ゾーン3）
Jog on the Spot
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 回数
Burpees
❤️ 激しい（ゾーン3）
Burpees
8 回数

セット3: 3ラウンド
Barbell Shrugs
ウェイト: 適度
Barbell Shrugs
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 5ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
10 回数
Bench Dips
Bench Dips
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Jog on the Spot
❤️ 激しい（ゾーン3）
Jog on the Spot
1 分
Burpees
❤️ 激しい（ゾーン3）
Burpees
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Mountain Climbers
❤️ 軽い（ゾーン1）
Mountain Climbers
30 秒

セット6: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Corpse
Corpse
1 分

関連するワークアウト

Bench Press
Bench Press
29 分 15 秒, 激しい
Bench Press 2
Bench Press 2
11 分 44 秒, 中級
Bench Press
Bench Press
6 分, 中級
Bench Press
Bench Press
4 分 15 秒, 中級
Top Workout
Top Workout
41 分 16 秒, 中級
Bench Press
Bench Press
17 分 30 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 分 30 秒, 中級
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 分 35 秒, 激しい
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 分 29 秒, 中級
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 時間 52 分 45 秒, 中級
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 時間, 激しい
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 分 46 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Ball Workout

Ball Workout

初心者 28 分  
Full Body   Stability Ball, Medicine Ball, Resistance Band, Wall
Ball

Ball

21 分  
Core   Stability Ball
Glutes Defined

Glutes Defined

中級 15 分  
Lower Body   No Equipment
Yoga Flexibility For Climbers II

Yoga Flexibility For Climbers II

中級 35 分  
Legs   Exercise Mat
Fit Without squats

Fit Without squats

中級 39 分  
Core   Dumbbell
Werk Werk Werk

Werk Werk Werk

中級 16 分  
Legs   Barbell, Box or Step

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料