中級ワークアウト

Workout 1

中級 Duration 7 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

追加者 Jason Heiserman

タグ

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説明

Begin with Shoulder Band Mobility Circuit (5 rows, 5 flyes, 5 downs), dumbbell squat to press, 5/5/5 push-ups, dumbbell curls 12/10/8/6

Exercises

セット1: 1ラウンド

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 回数

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 回数

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 回数

20 回数

セット3: 1ラウンド

Band Squats with Press

Band Squats with Press

10 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 回数

15 回数

セット4: 1ラウンド

失敗までの回数

15 回数

36 回数

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