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激しいワークアウト

Core + Chest

激しい   21 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest

器具: Bench, Strength Machine, Dumbbell

Ana Harris
 		    追加者 Ana Harris
Core + Chest
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ベンチのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Chest exercises that will have your core and chest sore the next day.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
2 分
Star Push-Ups
Star Push-Ups
2 分
Pike Push Ups
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度（ゾーン2）
Dumbbell T-Pushup
1 分
Push-Ups on Bench
1 分
❤️ 激しい（ゾーン3）
Spider-Man Pushups
3 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Alternating Cable Shoulder Press
3 分
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Chest Press
3 分
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
2 分

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