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初心者向けワークアウト

Flexibility

初心者   17 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Wall

Aesia K
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Aesia K
Flexibility
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 壁のワークアウト
説明

Stretch out to increase your flexibility. Perfect any day of the week workout. Pair this with your cool down, active rest days, etc.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分
Transition
Transition
10 秒
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分
Transition
Transition
10 秒
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

Workout Discussion

21 Jul
Thanks!
20 Jul
Thanks for the insight. Added transitions.
19 Jul
hey! i love it... but could you add a small transition between standing and floor exercises? you rock, keep up the good work

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