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中級ワークアウト

Shoulders

中級   56 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar

Shawn Smith
 		    追加者 Shawn Smith
Shoulders
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト TRX / リングのワークアウト バーベルのワークアウト プルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell V-Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell V-Raises
8 回数
Dumbbell Upright Rows
ウェイト: 重い
Dumbbell Upright Rows
8 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 回数
Governators
ウェイト: 適度
Governators
15 回数
Ring Reverse T Flyes
ウェイト: 重い
Ring Reverse T Flyes
25 回数
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
8 回数
Push Presses
ウェイト: 重い
Push Presses
8 回数

セット2: 9ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
失敗までの回数
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
失敗までの回数
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数

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