PT Modified

This is a modified version of the routine that my physical therapist gave me. I took out the leg lifts and increased the stretching.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Transition

30 秒

セット2: 4ラウンド

Lying Hamstring Stretches

1 分

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Lying Hamstring Stretches

1 分

Transition

30 秒

セット4: 4ラウンド

Lying Hamstring Stretches

1 分

Rest

10 秒

セット5: 1ラウンド

Lying Hamstring Stretches

1 分

Transition

30 秒

セット6: 4ラウンド

Shin Grabs

1 分

Rest

10 秒

セット7: 1ラウンド

Shin Grabs

1 分

Transition

30 秒

セット8: 4ラウンド

Shin Grabs

1 分

Rest

10 秒

セット9: 1ラウンド

Shin Grabs

1 分

Transition

30 秒

セット10: 3ラウンド

Lying Torso Twists

30 秒

Transition

3 秒

セット11: 1ラウンド

Lying Torso Twists

30 秒

Transition

30 秒

セット12: 4ラウンド

Upward Facing Dog

1 分

Rest

10 秒

セット13: 1ラウンド

Upward Facing Dog

1 分

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