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説明

This is the routine that my physical therapist gave me.


Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 2ラウンド

セット3: 1ラウンド

セット4: 2ラウンド

セット5: 1ラウンド

セット6: 2ラウンド
5 秒

セット7: 1ラウンド

セット8: 2ラウンド
5 秒

セット9: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット10: 9ラウンド

セット11: 1ラウンド

セット12: 9ラウンド

セット13: 1ラウンド

セット14: 9ラウンド
3 秒

セット15: 1ラウンド

セット16: 9ラウンド
3 秒

セット17: 1ラウンド

セット18: 9ラウンド

セット19: 1ラウンド

セット20: 9ラウンド

セット21: 1ラウンド

セット22: 19ラウンド

セット23: 1ラウンド

セット24: 9ラウンド

セット25: 1ラウンド


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