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中級ワークアウト

Hot Abs

中級   21 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball

Katie Campbell
 		    追加者 Katie Campbell
Hot Abs
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Basketball Shots
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Basketball Shots
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30 秒
Cross Knees to Elbows
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1 分
Ball Plank Pikes
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1 分
Rest
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Flutter Kicks
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45 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Full Scorpion
Full Scorpion
30 秒
Full Scorpion
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30 秒
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 秒
Opposite Elbow to Knee Side Plank
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30 秒
Plank Bird Dog
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45 秒
Rest
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30 秒

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ワークアウトのカテゴリー

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減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

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HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

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