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Exercises

セット1: 2ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
10 秒
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
10 秒

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 2ラウンド
ウェイト: 重い
1 分
15 秒
30 秒
15 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
15 秒
30 秒
15 秒
30 秒


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3 分 17 秒, 中級


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