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激しいワークアウト

Circle Training

激しい   36 分

ターゲットエリア: Arms, Back

器具: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Borut Semerl
 		    追加者 Borut Semerl
Circle Training
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Squats
Squats
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Cable Tricep Push Down
10 回数
Rest
Rest
1 分
Bicep Curls
Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 5ラウンド
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
20 秒

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Alternating Press/Pull

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Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings
Legs Entry

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中級 50 分  
Lower Body   Barbell, Stability Ball

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