中級ワークアウト

Krog

中級 Duration 33 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

追加者 Borut Semerl

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトレジスタンスバンドのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

10 回数

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 回数

30 秒

セット2: 1ラウンド

1 分

セット3: 3ラウンド

10 回数

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 回数

30 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

セット5: 3ラウンド

10 回数

30 秒

セット6: 1ラウンド

1 分

セット7: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 回数

30 秒

10 回数

30 秒

セット8: 1ラウンド

1 分

セット9: 3ラウンド

Cable Lat Pull Down

10 回数

30 秒

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 回数

30 秒

セット10: 3ラウンド

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 回数

30 秒

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Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

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50 分

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Barbell, Stability Ball

Legs 22

中級

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Legs

Barbell, Strength Machine

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