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激しいワークアウト

Conditioning 1

激しい   43 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Conditioning 1
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step-Ups
Step-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Step-Ups
Step-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Power Step Ups
Power Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 分
Rest
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

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