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激しいワークアウト

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

激しい   43 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Raymond Collins
 		    追加者 Raymond Collins
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
25 回数
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 回数
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
25 回数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 回数

セット2: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
35 回数
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 回数
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
35 回数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 回数

セット3: 1ラウンド
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 回数
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 回数
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 回数
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 回数
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 回数

セット4: 1ラウンド
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 回数
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 回数
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
70 回数
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
50 回数
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 回数

セット5: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 回数
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
35 回数
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
35 回数

セット6: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 回数
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 回数
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 回数

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