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セット1: 1ラウンド
抵抗: 最大
2 分
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒

セット2: 3ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒

セット3: 3ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
40 秒
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒

セット4: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分


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