激しいワークアウト

Lower Body + Abs

激しい Duration 19 分

ターゲットエリア: Legs, Core

器具: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

追加者 Steven Crabtree

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 回数

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 回数

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 回数

セット2: 1ラウンド

2 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 回数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 回数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 回数

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 回数

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 回数

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 回数

12 回数

12 回数

12 回数

20 回数

20 回数

20 回数

セット4: 1ラウンド

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 回数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

15 秒

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 回数

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Back

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