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Get Lean, Get Ripped, Get Strong


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド


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Power Systems Kettlebells
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