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激しいワークアウト

Upper body & Abs

激しい   56 分

ターゲットエリア: Core, Arms, Back

器具: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar

Emma Webb
 		    追加者 Emma Webb
Upper body & Abs
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ベンチのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト プルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
8 回数
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
8 回数
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
8 回数
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
8 回数
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Bench Press
12 回数
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Bench Press
12 回数
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Bench Press
12 回数
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Bench Press
12 回数
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Lying Dumbbell Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 回数
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Lying Dumbbell Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 回数
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Lying Dumbbell Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 回数
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット12: 1ラウンド
Lying Dumbbell Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 回数
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット13: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Tricep Push Down
12 回数
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット14: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Tricep Push Down
12 回数
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット15: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Tricep Push Down
12 回数
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット16: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Tricep Push Down
12 回数
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット17: 1ラウンド
抵抗: 重い
Overhead Tricep Extension with Band
12 回数
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット18: 1ラウンド
抵抗: 重い
Overhead Tricep Extension with Band
12 回数
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット19: 1ラウンド
抵抗: 重い
Overhead Tricep Extension with Band
12 回数
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット20: 1ラウンド
抵抗: 重い
Overhead Tricep Extension with Band
12 回数
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット21: 1ラウンド
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 回数
Crunches
Crunches
20 回数
Floor Wipers
Floor Wipers
20 回数
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット22: 1ラウンド
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 回数
Crunches
Crunches
20 回数
Floor Wipers
Floor Wipers
20 回数
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット23: 1ラウンド
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 回数
Crunches
Crunches
20 回数
Floor Wipers
Floor Wipers
20 回数
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット24: 1ラウンド
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 回数
Crunches
Crunches
20 回数
Floor Wipers
Floor Wipers
20 回数
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

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