ABSolutely

This ab workout is designed to continually work your abs and core for a sustained period of time to make your mid-section stronger. Combine this with weighted cable crunches and hanging leg raises at the gym to make an impressively strong six pack

Exercises

セット1: 1ラウンド

Yoga Bridge

25 秒

セット2: 1ラウンド

Leg Lifts

1 分

セット3: 2ラウンド

Crunches

30 秒

Double Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Hydrate

25 秒

セット4: 2ラウンド

Diamond Crunches

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

Overhead Crunches

30 秒

Hydrate

15 秒

セット5: 1ラウンド

Reverse Bicycles

45 秒

セット6: 2ラウンド

Cross Body Crunches

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Pilates Around the World

30 秒

セット7: 1ラウンド

Pulse Ups

1 分

セット8: 1ラウンド

Reverse Crunches

30 秒

セット9: 2ラウンド

Scissor Kicks

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Bent Knee Twists

30 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Rest

30 秒

セット10: 1ラウンド

Left Side Crunches

30 秒

Switch

5 秒

Right Side Crunches

30 秒

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Transition

5 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Rest

30 秒

セット11: 2ラウンド

Russian Twists

30 秒

Switch

5 秒

Reverse Crunches

30 秒

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Rest

20 秒

Straight Leg Bicycle Abs

30 秒

Hydrate

25 秒

セット12: 1ラウンド

Right Mermaid Pose

25 秒

Left Mermaid Pose

25 秒

Puppy Pose

30 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

関連するワークアウト

Abs❤

22 分, 激しい

Great Abs

26 分 50 秒, 中級

Intense Abs Workout

5 分 45 秒, 激しい

Full Abs

6 分 21 秒, 中級

Ab Workout

56 分, 中級

abs

12 分 20 秒, 中級