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中級ワークアウト

Ready!!

中級   26 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Box or Step

Juli Santi
 		    追加者 Juli Santi
Ready!!
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 回数
Gate Swings
Gate Swings
15 回数
Walking Inchworms
Walking Inchworms
35 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 回数
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分
Rest
Rest
25 秒

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