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激しいワークアウト

Change Up

激しい   17 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Daniel Longstein
 		    追加者 Daniel Longstein
Change Up
タグ
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説明

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

セット1: 2ラウンド
Step-Ups
Step-Ups
30 秒
Step-Ups
Step-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Kettlebell Swings
45 秒
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Box Jumps
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Box Jumps
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
45 秒
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ 適度（ゾーン2）
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
45 秒
Rest
Rest
1 分 15 秒

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