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セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
5 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
5 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
15 秒
5 秒
15 回数
15 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
30 秒
20 秒
30 秒
15 秒
15 回数
15 秒
5 秒


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