Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Stomach & Flexability

激しい   52 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell, Barbell

Adam Weber
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Adam Weber
Stomach & Flexability
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Abs, Calves ad Forearms

Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Butterfly
Butterfly
1 分
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 秒
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分

セット2: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット3: 1ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 回数

セット4: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
80 回数

セット5: 1ラウンド
Calf Raise
ウェイト: 適度
Calf Raise
80 回数

セット6: 1ラウンド
Seated Calf Raise
ウェイト: 適度
Seated Calf Raise
80 回数

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Wrist Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Wrist Curls
68 回数

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Reverse Wrist Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 回数

セット9: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
280 回数

セット10: 1ラウンド
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
80 回数

セット11: 1ラウンド
Calf Raise Toes In
ウェイト: 適度
Calf Raise Toes In
80 回数

セット12: 1ラウンド
Calf Raise Toes Out
ウェイト: 適度
Calf Raise Toes Out
80 回数

セット13: 1ラウンド
Hammer Curls
ウェイト: 適度
Hammer Curls
24 回数

セット14: 1ラウンド
Wrist Roller
ウェイト: 適度
Wrist Roller
失敗までの回数

セット15: 1ラウンド
Dumbbell Side Bends
ウェイト: 適度
Dumbbell Side Bends
200 回数

セット16: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
ウェイト: 軽い
Barbell Stiff Legged Deadlift
48 回数

セット17: 1ラウンド
Squats
Squats
25 回数

セット18: 1ラウンド
Hand Grip
Hand Grip
100 回数

セット19: 1ラウンド
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 分

関連するワークアウト

Legs And Abs
Legs And Abs
26 分 17 秒, 激しい
Abs
Abs
1 時間 17 分, 初心者
Legs and Abs
Legs and Abs
7 分 44 秒, 激しい
Legs To Abs
Legs To Abs
19 分, 中級
Legs N ABS
Legs N ABS
6 分 43 秒, 中級
Legs + Abs
Legs + Abs
21 分 30 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 分 48 秒, 中級
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 分 33 秒, 中級
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 分 5 秒, 中級
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 分, 初心者
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 分 30 秒, 激しい
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 分 25 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Full Body

Full Body

中級 37 分  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

激しい 36 分  
HIIT Elliptical

HIIT Elliptical

中級 36 分  
Circuits A

Circuits A

激しい 15 分  
Full Body   Dumbbell
Wednesday & Saturday Weights

Wednesday & Saturday Weights

激しい 17 分  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Barbell
Circuit Wednesday & Saturday

Circuit Wednesday & Saturday

激しい 11 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料