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セット1: 10ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒
ウェイト: 重い
15 秒

セット2: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分
抵抗: 最大
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分

セット3: 10ラウンド


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