中級ワークアウト

10.5

中級 Duration 24 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

追加者 Steven Crabtree

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Cable Lat Pull Down

12 回数

Cable Lat Pull Down

12 回数

Cable Lat Pull Down

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 回数

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 回数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 回数

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 回数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 回数

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 回数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 回数

セット3: 1ラウンド

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分

15 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

15 秒

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

15 秒

1 分

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50 分, 中級

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Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

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