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中級ワークアウト

9.26

中級   59 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    追加者 Steven Crabtree
9.26
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elliptical
Elliptical
10 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
12 回数
Overhead Press
Overhead Press
12 回数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 回数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 回数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 回数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 回数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数
Cable Tricep Push Down
12 回数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 回数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 回数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 回数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 回数
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 回数
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 回数

セット3: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
失敗までの回数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
失敗までの回数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
失敗までの回数

セット4: 1ラウンド
Elliptical
Elliptical
20 分

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